Kehollisessa nepsyvalmennuksessa tarkastellaan arjen kuormitusta, toiminnanohjausta ja vireystilan säätelyä kehon ja hermoston näkökulmasta.

Tarkastelemme esimerkiksi sitä, miten kuormitus näkyy kehossasi, miten vireystilasi vaihtelee arjen aikana ja miten aloittaminen, siirtymät ja palautuminen näyttäytyvät juuri sinun kohdallasi.

Tavoitteena on ymmärtää paremmin, mitä juuri sinun kehosi ja hermostosi tarvitsevat, ja löytää keinoja, joilla niiden toimintaa voidaan tukea arjessa.

Kun pää tietää, mutta keho ei aina pysy mukana

Tiedät kyllä mitä pitäisi tehdä, mutta aloittaminen ei onnistu. Arki kuormittaa enemmän kuin pitäisi. Keho käy ylikierroksilla tai tuntuu vaikealta saada liikkeelle. Keskittyminen pätkii, palautuminen ei onnistu ja pienetkin asiat voivat tuntua yllättävän raskailta. Hermosto on ylivirittynyt.

Kehollisessa nepsyvalmennuksessa lähdetään siitä ajatuksesta, että toimintakyvyn taustalla vaikuttaa myös keho: liike, kuormitus, vireystila ja ympäristö.

Yhdistän perinteisemmän nepsyvalmennuksen keinot kehollisiin työkaluihin. Teemme yhdessä erilaisia tehtäviä ja pohdimme esimerkiksi millaisia uskomuksia sinulla on itsestäsi, jotka voivat estää sinua elämästä sellaista elämää, mitä toivot. Olen työssäni huomannut, että joskus puhuminen ei edistä niin paljon, kuin kehotyöskentelyn yhdistäminen muuhun tekemiseen. Joskus kehon kautta voi olla helpompi lähestyä haasteita ja siksi yhdistän valmennukseen kehon kartoitusta ja sensomotorisia harjoitteita.

Valmennus voi sisältää esimerkiksi:

• Arjen kuormituksen ja vireystilan vaihtelun kartoittamista

• Vireystilan säätelyä tukevia harjoitteita ylivirittymiseen tai jumiutumiseen

• Kehon ja hermoston tasapainottamiseen tähtääviä harjoitteita

• Sensomotorisia harjoitteita

Aloitamme prosessin alkukartoituksella, jolloin käymme läpi syitä, jotka tuovat sinut valmennukseen ja toiveita, mitä valmennuksella haluat saavuttaa. Lisäksi kartoitan kehollisesti eri aistijärjestelmiä ja teen muita kehollisia testejä. Näin saan tietoa myös kehon tasolta niistä vaikutusmekanismeista, jotka voivat ylläpitää tai jopa vahvistaa haasteita arjessa.

Kehollinen nepsyvalmennus ei pyri korjaamaan sinua, vaan auttamaan sinua ymmärtämään omaa järjestelmääsi myös kehon kautta ja opettelemaan työskentelemään sen kanssa.

Kenelle valmennus sopii

Valmennus on toistaiseksi suunnattu vain aikuisille. Voit tulla valmennukseen, vaikka sinulla ei olisi neuropsykiatrista diagnoosia. Valmennus sopii aikuisille, jotka kamppailevat esimerkiksi:

• arjen kuormituksen kanssa

• toiminnanohjauksen ja aloittamisen haasteiden kanssa

• vireystilan vaihteluiden kanssa (ylivirittyneisyys tai jumiutuminen)

• palautumisen haasteiden kanssa

• kehon säätelyn kanssa

Ei suorittamista. Ei yhtä oikeaa tapaa. Vaan parempaa ymmärrystä siitä, miten juuri sinä toimit.

Näin pääset alkuun

Valmennukseen voi tulla eri tavoin, riippuen siitä, mitä juuri sinä kaipaat:

• Maksuton alkupuhelu (15 min)

Lyhyt puhelu, jossa kartoitetaan yhdessä tilannettasi ja sitä, sopisiko kehollinen nepsyvalmennus sinulle. Ei sitoumuksia.

• Yksittäinen konsultaatiokerta (60 min)

Jos haluat selvittää yhtä tiettyä asiaa tai löytää konkreettisia keinoja juuri nyt, ilman pidempää sitoutumista.

• 5 kerran valmennuspaketti (5 × 60 min)

Kun haluat rauhassa tutkia omaa arkea ja rakentaa toimivampia ratkaisuja useamman tapaamisen aikana. Tämä on hyvä tapa lähteä liikkeelle, jos kuormitus tai haasteet ovat olleet pitkäaikaisia.